Best brain - 9788820061388

Best brain: La sveglia suona nel bel mezzo di un sogno. Entriamo in un dormiveglia agitato e per dieci minuti non riusciamo ad alzarci. E se avessimo puntato la sveglia un po' più tardi? Probabilmente saremmo usciti in modo spontaneo dalla fase di sonno profondo e avremmo aperto gli occhi senza sforzo, freschi e riposati. Il nostro cervello infatti funziona secondo cicli pressoché costanti, regolati dalla cronobiologia dell'organismo: se impariamo a riconoscerli e ad assecondarli, saremo in grado di svolgere ogni compito nel momento più opportuno. Cioè quando possiamo ottenere risultati migliori con meno fatica. Questo libro, scandito come una normale giornata, spiega in che fase si trova il nostro cervello a ogni ora e come migliorare le sue prestazioni seguendone il ritmo naturale: per esempio, quando dobbiamo fare colazione e cosa mangiare per non restare a corto di energia? Come funzionano la nostra memoria e la nostra attenzione e come possiamo stimolarle? Quanto dobbiamo dormire e come possiamo assicurarci un buon riposo? E se non riusciamo a pianificare autonomamente le nostre attività, come possiamo sollecitare la mente per mantenere comunque alte le performance? Un testo facile e pratico, ricco di spunti per comprendere la cronobiologia del nostro cervello e farlo sempre lavorare ai massimi livelli.
The alarm goes off in the middle of a dream. We go into a rough sleeper and for ten minutes we can't get up. What if we set the alarm a little later? We would probably have spontaneously exited the deep sleep phase and opened our eyes effortlessly, fresh and rested. In fact, our brain sits in almost constant cycles, regulated by the chronobiology of the organism: if we learn to recognize and pander to them, we will be able to perform every task at the right time. That is, when we can get better results with less effort. This book, marked like a normal day, explains what stage our brains are at every hour and how to improve its performance by following its natural rhythm: for example, when we need to have breakfast and what to eat so as not to run out of energy? How do our memory and attention work and how can we stimulate them? How much should we sleep and how can we ensure a good rest? And if we can't plan our activities on our own, how can we stress our minds to keep performance high anyway? An easy and practical text, full of ideas to understand the chronobiology of our brain and always make it work at the highest levels.